დიეტა – მეორე თვე

როგორც წინა პოსტში აღვნიშნე, დიეტის პირველი თვე ყველაზე რთული და ყველაზე შედეგიანია. პირველ თვეს 9 კილო დავიკელი. რაც საკმაოდ ბევრია, თუ გავითვალისწინებთ, იმას რომ უარი არ მითქვამს არც ტკბილეულზე და არც საყვარელ საკვებზე. მთავარი ზომიერება და კალორიების თვლაა.

პირველი თვე და უცბად დაკლებული კილოგრამები საკმაოდ დიდი მოტივატორია საიმისოდ რომ მეორე თვე კარგად და წესებით დაცვით განაგრძო. დიეტის მეორე თვეს უკვე “დამუღამებული” მქონდა ბევრი რამ – აღარ მიჭირდა კალორიების თვლა, აღარ მეზარებოდა საკვების აწონვა და ჩვევად გავიხადე სამსახურში კონტეინერით საჭმლის წაღება, რაც სხვათაშორის თვის ბოლოს ძალიან იაფი ჯდება.

მეორე და მომდევნო თვეები იმითაც კარგია, რომ უკვე ცდილობ მოამზადო ის სადილები ან დესერტები, რომლის კალორიებიც არ იცი. ბორმენტალში მათი გამოთვლა გვასწავლეს. სინამდვილეში ძალიან მარტივია. ყველა პროდუქტი (რომლისგანაც კერძი/დესერტი) შედგება უნდა აწონო და გამოიანგარიშო მათი კალორია. შემდეგ კალორიების ჯამი გაყო პროდუქტების საერთო წონაზე და გაამრავლო 100-ზე და მიიღებ საბოლოო სადილის/დესერტის კალორიულობას 100 გრამზე.

კი, რთულია თან აწონო, თან კალორიები იანგარიშო და თან მოამზადო, მაგრამ რთული მხოლოდ პირველი რამდენიმე მცდელობაა. შემდეგ უკვე ესეც ისეთივე მარტივი და ყოველდღიური ხდება, როგორც სადილის გამზადება და სამსახურში წაღებაა.

მაგალითად, ვისწავლე ბლინების გაკეთება, თანაც ვცდილობდი რომ ნაკლებკალორიული გამოსულიყო. არაჟნის მაგივრად (რომელსაც დაახლოებით 200-250 კკალორია აქვს 100 გრამს), ვაკეთებდი 0%-იანი რძით და საბოლოოდ 100 გრ ბლინს 120 კალორია ჰქონდა. შეგიძლიათ შაქრის ნაცვლად (რომელსაც 100 გრამს 405 კალორია აქვს), გამოიყენოთ დამატკბობელი, ან ცოტა შაქარი და ცოტა დამატკბობელი, როგორც გაგიხარდებათ. შეიძლება ისეთი გემრიელი და მადისაღმძვრელი არ იყოს როგორც ტრადიციული რეცეპტით გაკეთებული, მაგრამ აუცილებლად მოგეწონებათ, თანაც გეცოდინებათ მისი კალორიულობა და თავად განსაზღვრავთ რამდენის ჭამის “უფლება” გაქვთ.

ბლინი მურაბით :) თუ ბლინც მურაბას დაუმატებთ, ცხადია მისი კალორიულობა მოიმატებს :)

ბლინი მურაბით🙂 თუ ბლინს მურაბას დაუმატებთ, ცხადია მისი კალორიულობა მოიმატებს🙂

მოკლედ, მეორე თვეს აღმოვაჩინე, რომ ყველაფერი იმაზე გაცილებით მარტივია, ვიდრე წარმომედგინა. ვიკვებები ადამიანურად, ვჭამ თითქმის ყველაფერს რაც მიყვარს და თან ვიკლებ. გარდა ამისა, მეორე თვეს უკვე სხვებიც ხვდებოდნენ, რომ საგრძნობლად დავიკელი, კონპლიმენტებს მეუბნებოდნენ და ვიცვამდი იმ ტანსაცმელს, რომელიც ადრე პატარა მქონდა.

დიეტის დაწყებიდან მეორე თვეს 3.3 კგ დავიკელი, ჯამში 12.3 კგ

ასე გამოვიყურებოდი დიეტის მეორე თვეს, -12.3 კგ

ასე გამოვიყურებოდი დიეტის მეორე თვეს, -12.3 კგ

3 thoughts on “დიეტა – მეორე თვე

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s